Ciudad de México.- Dormir bien no solo depende de cuántas horas pasamos en la cama, sino también de cuándo lo hacemos. Nuestro cuerpo está regido por un “reloj interno” que marca los momentos del día en los que tenemos mayor energía, concentración o cansancio. A este ritmo natural se le conoce como cronotipo y comprenderlo puede transformar por completo la manera en que vivimos y dormimos.
Existen tres cronotipos principales:
Alondra
Las alondras se despiertan temprano casi sin esfuerzo. Son personas con gran energía por las mañanas, rinden mejor en las primeras horas del día y suelen disfrutar del amanecer. Conforme avanza la tarde, su energía disminuye, por lo que tienden a dormirse temprano.
Tip ideal: Programar las actividades más demandantes por la mañana y dejar la noche para rutinas relajantes que favorezcan un descanso profundo.
Búho
Los búhos nocturnos encuentran su mejor momento cuando cae el sol. Les cuesta trabajo madrugar y su productividad aumenta después del mediodía, llegando a la noche con gran claridad mental y creatividad.
Tip ideal: Facilitar la transición al sueño con cenas ligeras, desconexión de pantallas y un espacio de descanso que invite a la relajación total.
Intermedio
La mayoría de las personas se ubica aquí. Este cronotipo no tiene una preferencia tan marcada y puede adaptarse tanto a mañanas como a noches, manteniendo una energía equilibrada durante el día.
El riesgo: Sobrecargar la agenda sin escuchar al cuerpo.
La clave: Mantener horarios regulares de sueño y rituales constantes para asegurar un descanso de calidad.
Conocer tu cronotipo no es un detalle menor. Una alondra que constantemente trasnocha puede acumular fatiga, así como un búho forzado a madrugar tendrá dificultad para rendir al máximo. Dormir en sincronía con tu reloj interno es una forma de cuidar tu salud física, mental y emocional.
Un colchón ergonómico y adaptado a tus hábitos de sueño es esencial para un buen descanso
Pero, más allá del horario, hay algo que nunca cambia: la calidad de tu descanso depende en gran parte de tu entorno. Un colchón ergonómico, diseñado para tu tipo de cuerpo y tus hábitos de sueño, puede marcar la diferencia entre solo dormir y verdaderamente descansar.
Atlas del Descanso sabe que cada persona tiene su propio ritmo y merece un descanso a la altura de su estilo de vida. Conocer tu cronotipo es el primer paso; el verdadero cambio ocurre cuando alineas tu espacio de descanso con tu naturaleza.
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