Ciudad de México.- El regreso a clases, en ocasiones, puede resultar estresante, aunque también es la mejor oportunidad para empezar de cero y adoptar hábitos saludables.
“El regreso a clases puede ser una gran oportunidad para retomar o incluir hábitos saludables como parte de nuestro estilo de vida. Sabemos que la alimentación equilibrada y la actividad física son esenciales para mantener un estado de salud óptimo; sin embargo, es importante no perder de vista otros factores como una rutina adecuada de sueño, salud mental, entre otros. Recuerda que cualquier momento es bueno para comenzar y la mejor forma de adoptar un hábito es implementar pequeños cambios de forma gradual en nuestra rutina diaria”, mencionó Alejandra Romero, gerente de salud y nutrición para Grupo Danone.
Estos son algunos tips para que los hábitos saludables te acompañen en este regreso a clases y durante todo el año:
• Planificar un menú semanal que incluya alimentos que aporten hidratos de carbono, proteínas y grasas te ayudará a ser más cuidadoso con tu alimentación.
• Recuerda incluir alimentos de origen vegetal en tu alimentación diaria, puedes buscar opciones prácticas como bebidas vegetales para preparar tu smoothie favorito.
• La actividad física es muy importante, busca opciones para mantenerte activo con tus compañeros y/o amigos y motívense mutuamente.
• Retoma tus horarios de sueño, dormir entre 7 y 8 horas te ayudará a tener más energía a lo largo del día y reforzar tu sistema inmune.
• Busca respetar tus horarios de comida en medida de lo posible, esto te ayudará a evitar periodos largos de ayuno y comer de más.
Cualquier momento es bueno para dar el primer paso hacia hábitos positivos. Integra a tus platillos y snacks alimentos y bebidas de origen vegetal que te pueden ayudar a complementar tu alimentación. Una opción es Silk, que está adicionada con calcio y vitaminas y, además, es de fácil digestión al ser libre de lactosa. Cuenta con un multi portafolio de productos con ingredientes para todos los gustos y necesidades.
La marca te invita a visitar su sitio web www.silk.mx para encontrar tips y recetas fáciles, prácticas y deliciosas que pueden ser un aliado para retomar hábitos saludables en este regreso a clases.
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