Ciudad de México.- La visión es uno de los sentidos más importantes que tenemos para poder percibir y disfrutar del entorno que nos rodea; sin embargo, la atención y el cuidado que le damos a nuestros ojos es casi nula. Por este motivo y con el objetivo de generar conciencia sobre los problemas de salud visual, es importante tener presente los siguientes datos:
En México 2,691,000 personas tienen una deficiencia visual debido a problemas oculares:
- 80% de ellas registra algún grado de astigmatismo.
- 24.8% sufre de miopía.
- 400,000 presentan algún grado de discapacidad visual por cataratas.
En nuestro país, 4% de la población padece glaucoma y la mitad desconoce que tiene esta enfermedad debido a la ausencia de síntomas.
¿Qué hacer para mejorar nuestra visión y prevenir enfermedades oculares?
Los expertos en salud visual de Laboratorios Grin recomiendan las siguientes acciones:
1. Examen Visual: Consulta al médico oftalmólogo, por lo menos, una vez al año para que revise tus ojos.
2. Alimentación: Consume alimentos ricos en vitaminas A, B, C, E, zinc y ácidos grasos esenciales.
3. Parpadear: Hazlo por lo menos 20 veces por minuto, sobre todo si te enfocas en una tarea por largo tiempo, ya que no hacerlo puede generar resequedad y cansancio.
4. Proteger: Protege tus ojos de la luz solar intensa con unas gafas adecuadas para ello y evita la exposición prolongada a computadoras y otros dispositivos.
5. Regla 20-20-20: Consiste en apartar la vista de la pantalla cada 20 minutos y mirar a 20 pies de distancia (6 metros más o menos) durante 20 segundos, con el fin de variar la distancia focal y descansar la vista.
6. Ajusta tus pantallas: Nivela el brillo de las pantallas con la luz circundante e incrementa el contraste para reducir la fatiga ocular.
Que uno de tus propósitos de este año sea fomentar el hábito de visitar al oftalmólogo al menos una vez al año y crear la cultura de la prevención y el cuidado de la salud visual.
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