consejos para la salud mental

Ciudad de México.- El confinamiento que mantienen millones de personas en el mundo por la pandemia del coronavirus abre una posibilidad para convivir con la familia, pero también puede motivar situaciones de estrés, depresión, ansiedad u otros trastornos ante un ambiente de incertidumbre y desconcierto.

Datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) revelan que una de cada cuatro familias tiene a un familiar con trastorno mental. En México, la Encuesta Nacional de Enfermedades Epidemiológicas y Psiquiátricas del Instituto Nacional de Psiquiatría indica que más del 16 por ciento de la población padece un trastorno mental.

La cuarentena es una etapa difícil para miles de gentes y resulta doblemente estresante para aquellas personas que tienen un trastorno mental.

Por tal motivo, la Red Voz Pro Salud Mental emite algunas recomendaciones para enfrentar dicha situación:

Recomendaciones para los familiares para tratar con un paciente con trastorno mental

1. Hablar del tema y esclarecer sus dudas con fuentes confiables, como puede ser la página de la OMS.

2. Recordarle que es una situación temporal.

3. Establecer horarios y lÍmites en sus actividades.

4. Hacer un reglamento para cumplir y evitar malentendidos.

5. Empatía; escucharlo, sin juzgar, sobre sus preocupaciones.

6. Estar al pendiente de una posible recaída.

Recomendaciones para toda la familia

1. Realizar métodos de relajación como, por ejemplo, yoga y meditación en línea.

2. Hacer ejercicio, lo cual es excelente para los neuroquímicos del cerebro.

3. Procurar buscar noticias positivas y evitar las noticias alarmantes.

4. Elaborar planes familiares como hacer limpieza profunda por áreas, o bien, hacer equipo para ello.

5. Si se tiene mascotas, hacerse cargo de su limpieza y salud; los animales son una excelente compañía.

6. Si hay vecinos de la tercera edad o una persona que esté sola, llamarles para brindarles apoyo. Ayudar a otros es una excelente terapia.

Cuidados para el cuidador

El familiar de un paciente con trastorno mental puede enfrentar un gran desgaste, incluso enfermar de depresión.

Para evitar esto, se recomienda:

· Hacer ejercicios de emociones en familia, que cada integrante escriba lo bueno que tiene cada uno de sus miembros y leerlo en alto por persona.

· Buscar ayuda profesional, en caso de ser necesario.

· Mantener contacto de apoyos con familiares y darse tiempos de soledad.

· Buscar psicoeducación como parte integral del tratamiento, por ejemplo, tomar el curso de Familia a Familia que ofrece Voz Pro Salud Mental.

· Informarse sobre los cursos psicoeducativos de Tierra a la Vista que ofrece Voz Pro Salud Mental para pacientes.

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