Ciudad de México.- Dormir bien es mucho más que una necesidad biológica, es un acto de autocuidado que impacta directamente en nuestra calidad de vida. Un descanso profundo y reparador permite que el cuerpo se recupere, que la mente se relaje y que las emociones encuentren su equilibrio.
Una de las formas más efectivas para mejorar la calidad del sueño es a través de la respiración consciente. La técnica 4-7-8, popularizada por el Dr. Raj Dasgupta, se basa en el control del ritmo respiratorio para reducir el estrés y preparar el cuerpo para el descanso.
La técnica de respiración 4-7-8 consiste en:
· Inhalar profundamente durante 4 segundos.
· Mantener la respiración por 7 segundos.
· Exhalar lentamente durante 8 segundos.
Este ejercicio activa el sistema nervioso parasimpático, ayudando a disminuir la frecuencia cardíaca y promoviendo una sensación de calma. Incorporarlo en la rutina nocturna puede marcar la diferencia entre una noche de insomnio y un sueño verdaderamente reparador.
Además de la respiración, existen otros elementos que pueden contribuir a un descanso más profundo como el ambiente de la habitación, la postura al dormir y la selección de textiles cómodos y transpirables. Crear un espacio que invite a la relajación es clave para potenciar los beneficios de esta técnica.
Las soluciones de Luuna ayudan a crear un espacio propicio para tener un descanso profundo y reparador
Luuna entiende que dormir bien es un acto esencial de autocuidado. Por eso, está innovando con tecnología para redefinir el significado del confort y contribuir al descanso reparador.
Sus soluciones van más allá de mejorar la postura y el soporte; también están diseñadas para crear entornos que fomentan la relajación y el equilibrio, incorporando estrategias efectivas como la respiración consciente. Así, apoya a que cada noche sea una oportunidad para revitalizar cuerpo y mente, permitiéndote disfrutar del descanso profundo y reparador que mereces.
Empieza hoy mismo a transformar tu descanso con Luuna y la técnica de respiración 4-7-8, y descubre cómo un sueño realmente reparador puede cambiar tu vida.
Foto: Freepik
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