Ciudad de México.- La microbiota, o flora intestinal, está formada por un mínimo de mil bacterias diferentes, las cuales no son malas en su totalidad. Pesa casi 2 kilos y comprende 3.3 millones de genes, 150 más que el genoma humano. Además, el 70% de nuestras células inmunes y más de 100 millones de neuronas que se conectan con el cerebro viven en el intestino y una de sus funciones vitales es proteger a nuestro sistema de virus y bacterias que produzcan enfermedades, así como regular el suministro de la energía que usamos día a día.
El sistema digestivo es una parte fundamental del cuerpo, ya que se encarga de descomponer los alimentos que se ingieren y extraer los nutrientes esenciales para estar sanos y con energía. Sin embargo, se estima que, en promedio, un tercio de la población mundial tiene algún problema digestivo, siendo los más comunes la inflamación o distensión y el estreñimiento, por lo que se debe tener cuidado si hay señales que indiquen problemas en el organismo como exceso de gases, estreñimiento, náuseas o vómito.
Técnicas y métodos que existen para evaluar la salud digestiva
Al respecto, Angélica Díaz Aranda, gerente de difusión científica en Yakult México, detalló que, gracias a los avances médicos, es posible conocer si se tiene un sistema digestivo saludable, por lo que comparte diferentes técnicas y métodos con los que podrás evaluar tu microbiota intestinal y así garantizar tu bienestar.
• Solicita una secuenciación de ADN: Es una de las técnicas más comunes para analizar la composición de la microbiota intestinal y se realiza a través de las bacterias presentes en una muestra de heces. Este enfoque te permitirá identificar las especies bacterianas presentes en tu organismo y así determinar su abundancia relativa para proporcionar información sobre la salud de tu flora.
• Analiza la metagenómica: Es una técnica avanzada que permite estudiar la funcionalidad genética de la flora intestinal. Esto implica el análisis de los genes presentes en la comunidad microbiana y cómo están involucrados en la producción de metabolitos –sustancia que el cuerpo elabora o usa cuando descompone los alimentos, medicamentos o elementos químicos– y en la regulación de funciones metabólicas.
• Examina la metabolómica: Este estudio involucra un análisis de los metabolitos producidos por los intestinos. Los perfiles de estas moléculas producidas durante el metabolismo pueden proporcionar información valiosa sobre las actividades de los microorganismos y su impacto en tu salud.
• Realiza estudios de diversidad: La diversidad de la flora es un indicador clave del bienestar, pues una microbiota rica y diversa suele considerarse más saludable. Y dicho análisis evalúa la cantidad de especies bacterianas diferentes presentes en el intestino.
• Mide los biomarcadores: Son sustancias que indican un estado biológico y se utilizan para detectar enfermedades o los procesos de las mismas. Por ello, la investigación de biomarcadores específicos en las heces, sangre u orina será crucial para indicar la salud de la flora intestinal, ya que puede incluir ciertas proteínas, metabolitos o marcadores genéticos.
• Evalúa los síntomas y patrones digestivos: Los problemas digestivos, como el estreñimiento, la diarrea, la hinchazón y otros síntomas gastrointestinales, pueden ser indicativos de desequilibrios en el sistema digestivo. El patrón de éstos, así como la frecuencia de las molestias, pueden sugerir problemas en la salud, lo cual requiere acudir con un especialista para conocer el bienestar del sistema digestivo.
Con frecuencia es más fácil prevenir problemas digestivos que tratarlos. Por ello, se recomienda tener una dieta equilibrada e hidratada, consumir prebióticos y probióticos como Lactobacillus casei Shirota, disminuir el uso de antibióticos, reducir el estrés y dormir suficiente, hacer ejercicio con regularidad, evitar el exceso de alcohol y tabaco, así como consultar con un profesional de la salud.
La microbiota intestinal es única para cada individuo y lo que funciona para una persona puede no ser igualmente efectivo para otra. Por tal motivo, mantener un estilo de vida saludable y detectar signos de alerta serán cruciales para tener una vida longeva y, sobre todo, de calidad.
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