Ciudad de México.- El agua es imprescindible para el funcionamiento del organismo sin importar la edad y en los niños es esencial para su desarrollo, pues desgastan su energía y sudan de manera continua al jugar y realizar diferentes actividades físicas; por ende, es necesario reponer el líquido que su organismo ha eliminado. En épocas como el verano es cuando más debemos reforzar que los menores beban suficiente agua.
Sentirse cansados, tener mareos, boca seca, calambres, estreñimiento, piel seca y fría son algunos de los síntomas más comunes para detectar cuando los niños no tienen una hidratación adecuada.
💦 Te enlistamos algunos beneficios que aporta beber agua:
· Ayuda a que el organismo elimine toxinas y se depure a través de la orina, heces y transpiración.
· Es un líquido vital, pues estimula el metabolismo.
· Evita el estreñimiento, un malestar muy común en los niños.
· Optimiza el proceso de traslado de los nutrientes a las células.
· Mantiene la temperatura correcta, con lo cual todo el organismo trabajará eficientemente y los órganos vitales quedarán protegidos.
Los niños son más susceptibles a los cambios de temperatura, su piel es más delgada y esto permite que la transpiración sea más compleja y pierdan mucho líquido, aunque no muestren signos de tener sed.
Siempre hay que tener en cuenta el tamaño y peso del niño, así como su nivel de actividad y el lugar donde se encuentre, pues la humedad o un elevado nivel de transpiración hacen que el niño pierda gran cantidad de líquido y, por lo tanto, necesitará consumir más líquido.
El primer año se recomienda dar al bebé zumos o lácteos cada tres horas, de 680 ml a 800 ml al día; de 1 a 3 años, de 1.1 a 1.3 litros al día; de 4 a 8 años un promedio de 1.6 litros al día; y de 9 a 13 años debe beber de 1.9 a 2.1 litros diarios. Esta cantidad de líquido recomendado debe ser superior en aquellos que practican ejercicio físico de forma habitual o durante la época veraniega.
Kid City brinda algunos tips para hidratar fácilmente a los niños e inculcarles el hábito de beber agua:
· Elijan juntos un vaso acorde a la edad del niño. Encontrarás muchos estampados que llamarán su atención, pero de inmediato te dirá cual es su favorito porque quizás tenga a su personaje estrella.
· Siempre ofrécele agua fresca. El agua caliente o tibia generalmente no será de su agrado a menos que el clima sea frío.
· Puedes licuar alguna de sus frutas favoritas. Además de ser natural, puede ser un gran aliado por su contenido de vitaminas y minerales, lo cual reforzará su sistema inmunológico.
· Recuerda que no hay mejor enseñanza que con el ejemplo. Si los padres interactúan con sus hijos y éstos los ven tomar agua natural, ellos también lo harán.
· El melón, sandía, fresa, papaya y piña son algunas frutas que contienen agua en su composición, incluye alguna en su dieta diaria en forma de postre.
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pero que complicado es esto, lo que a mi me ha funcionado es darle agua fresca a mi hijo, e ir haciéndola cada vez menos concentrada para eventualmente darle solamnte agua simple, al principio solo le daba jugos, pero terminó con infección de vías urinarias, así que les recomiendo que traten de acostumbrarlos a beber agua natural antes que azucaradas y de sabor