Ciudad de México.- El ciclo suele repetirse: queremos estar perfectos para recibir las fiestas de fin de año, nos entregamos a las celebraciones y en enero (al ver las consecuencias) buscamos el “milagro” que nos haga perder casi de inmediato los excesos. Es en este momento en el que las visitas al gimnasio se hacen más recurrentes y en las que cobra fuerza la palabra detox, pero ¿realmente funciona? El physical fitness center Soulcore nos descifra cómo mantenernos todo el año en forma.
Margot Miserachi Kalach, health coach egresada del Institute of Integrative Nutrition de Nueva York, nos lleva a una realidad que perdemos de vista: “Nuestro cuerpo es un sistema que está hecho para desintoxicarse de manera recurrente”, por lo que, más allá de tener una rutina agresiva de detox por un tiempo limitado, un plan “inteligente” para recuperarnos debe visualizarse más allá del inicio de año.
Limpiar órganos del cuerpo como parte de un detox inteligente
Aunque todo nuestro cuerpo trabaja en armonía para procurar que estemos y nos sintamos sanos, existen ciertos órganos a los que debemos poner especial atención. Por eso, para quienes se encuentran en ese proceso de “recuperarse” de los excesos, estos son hábitos que deben adoptar para ayudar a su cuerpo a desintoxicarse de manera permanente:
El sistema digestivo
De acuerdo con la especialista, el sistema digestivo realiza una función perfecta de desintoxicación, desde la boca, el estómago, los intestinos y, finalmente, el colon. “Desde que ingieres y masticas un producto te estás desintoxicando porque con este proceso sacas bacterias y ciertas enzimas. La saliva también cumple esta función, por lo que al entrar al estómago se hace una separación de los alimentos”.
Nuestro cuerpo tiene esa capacidad de digerir, pero debemos ayudarle en esta tarea. La opción es preferir alimentos que vengan de alguna planta y quitar colorantes, endulzantes industrializados, sal, refrescos, lácteos, alimentos con conservadores o harinas procesadas. Adhiérete a lo más natural, lo que esté más cercano a la tierra.
El sudor
El órgano más grande de nuestro cuerpo es la piel y la forma en la que éste se desintoxica es a través del sudor. Realizar una rutina de ejercicio nos ayuda a abrir los poros y soltar las toxinas por esta vía.
También es importante cuidar el maquillaje, las cremas y hasta el perfume que usamos. La máxima es que no te untes aquello que no comerías, por lo que ocupa solamente productos de aceites naturales o de origen mineral. Incluso, tras una rutina de ejercicio, puedes ayudar a tu piel con baños de agua fría y caliente para contraer los poros.
Riñones e hígado
Nuestros órganos no trabajan de manera independiente y algunos son aliados para ayudarnos en el proceso de desintoxicación.
Comer bien ayuda al sistema digestivo, pero también a los riñones que toman la función de filtrar las toxinas de la sangre a través de la orina. Por otro lado, el hígado es uno de los órganos top en el proceso de desintoxicación, ya que a través de él se filtra lo que comemos, pero también lo que respiramos.
“Tomar agua limpia y de buena calidad, estar en espacios con la temperatura adecuada o habitar en lugares con plantas, todo eso cuenta en el proceso de desintoxicación”, afirmó la experta.
El ejercicio, el mejor camino para la desintoxicación
Enero es el mes en el que los gimnasios se abarrotan. Las llegadas al centro deportivo Soulcore son frecuentes en este tiempo, ya que se trata de un espacio donde puedes quemar hasta 600 calorías en menos de una hora, con movimientos lentos que van hasta las fibras musculares, pero con bajo impacto, alta intensidad y con resultados comprobados en 12 sesiones.
La motivación es parte esencial del trabajo de los entrenadores de este lugar donde se usa la técnica Lagree. Los ejercicios se hacen en camas especiales llamadas Mega y Micro, que están conformadas por dos plataformas unidas por un carro al centro, y resistencias que permiten trabajar todo el cuerpo. Para garantizar los resultados, el acompañamiento se complementa con información nutricional.
Entrenar en Soulcore es un proyecto con resultados a corto plazo pero que demanda generar nuevos hábitos, ya que existen errores comunes en los que caen todos aquellos que se ejercitan:
La dieta y el ejercicio
La mayoría de las personas malentienden que por realizar una rutina deportiva tienen libre albedrío para recaer en excesos.
“Las personas piensan que pueden comer lo que quieran y que con el ejercicio lo queman, pero ejercitarse no es un permiso para comer mal, sino una oportunidad para mejorar las funciones básicas, incluso la salud del corazón o el nivel de la presión arterial. Si comes mal, no vas a contrarrestarlo con una hora de ejercicio, así que ambos deben nivelarse. El ejercicio debe acompañarse de un buen plan de alimentación”, reiteró Margot.
La felicidad del movimiento
Considera también que poner en movimiento el cuerpo le ayuda en cuanto al nivel de hormonas, ya que se liberan algunas que nos hacen sentir felices y disminuimos aquellas que nos hacen sentir agobiados o con estrés. El ejercicio regula el nivel de azúcar en sangre y, además, nos permite dormir mejor y mejorar diversos procesos en el organismo.
“Movernos ayuda a tener mejores respuestas de endorfina y serotonina, permitiéndonos hacer las actividades más felices y contentos. Esto, a su vez, mejora el sistema inmunológico y mantiene las defensas altas para evitar tener patógenos o contraer virus”, explicó la health coach.
Las células y su regeneración
Como se mencionó anteriormente, el cuerpo se autorregula diariamente, por lo que la regeneración celular se hace de manera continua. Sin embargo, el ejercicio ayuda a que estos procesos internos se realicen con mayor facilidad, por lo que con una rutina continua de movimiento y otros hábitos saludables contribuimos a que los órganos tengan un mejor funcionamiento y un mayor nivel de regeneración.
Los expertos de Soulcore hacen hincapié en que las rutinas de ejercicio deben ser sostenibles en el tiempo. No se debe abusar de las horas de actividad para evitar incluso lesiones. Lo ideal es que si decides iniciar el hábito de ejercitarte, conozcas los beneficios y la importancia de hacerlo por el bien de tu cuerpo, no por la urgencia de salir de los excesos de las fiestas de fin de año.
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