Ciudad de México.- Los mejores precios del año llegaron a Atlas del descanso, que ofrece hasta 60% de descuento, box gratis, regalos en tu compra y certificado de vacaciones, así como 6, 12 y 18 meses sin intereses con tarjetas participantes.
Para que te decidas a cambiar tu colchón que ya sabe demasiado, los expertos en descanso de Atlas comparten algunos consejos para relajarte y lograr el sueño ideal.
¿Qué colchón adquirir?
Como siempre, hay que empezar por el principio y lo más importante es seleccionar el colchón adecuado, para lo cual debes tomar en cuenta lo siguiente:
• Un colchón con la firmeza adecuada ayudará a mantener una alineación correcta de la columna vertebral y prevenir dolores musculares. La firmeza ideal varía según el peso y las preferencias personales, pero muchos deportistas prefieren un colchón de firmeza media a media-firme.
• Considera un colchón con material de espuma de memoria o látex, ya que estos materiales ofrecen un buen soporte y alivio de presión, lo que es crucial para la recuperación muscular.
• Usa un protector de colchón para mantenerlo limpio y libre de alérgenos, lo cual es vital para mantener una buena salud y un ambiente de sueño higiénico.
¿Cómo lograr un mejor descanso?
Mantener una correcta higiene del sueño es vital, por ello es importante que tengas una rutina consistente, acostarte y levantarte a la misma hora todos los días, incluso en los días de descanso, lo que te ayudará a regular tu reloj biológico y mejorar la calidad del sueño. Evita pantallas, reduce la exposición a la luz azul de dispositivos electrónicos al menos una hora antes de acostarte para evitar que interfiera con la producción de melatonina.
La alimentación siempre es clave, por ello te recomendamos evitar comidas pesadas y alimentos estimulantes como la cafeína antes de acostarte, y no olvides mantenerte bien hidratado durante el día, solo recuerda reducir la ingesta de líquidos antes de ir a la cama para evitar interrupciones por la necesidad de ir al baño.
Y, por último, apóyate en la tecnología y haz un tracking del sueño con dispositivos o aplicaciones que monitorean la calidad del sueño y te proporcionan datos útiles para ajustar tus hábitos de descanso.
Implementar estos consejos ayudará maximizar la calidad del sueño y, en consecuencia, vivir una vida más relajada.
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