cómo combatir el Blue Monday

Ciudad de México.- ¿Tienes pocas ganas de retomar la rutina? ¿Añoras las fiestas, la rosca, los romeritos? Quizá sea el Blue Monday que, de acuerdo con el psicólogo Cliff Arnall, ocurre el tercer lunes del año, cuando ya se nos pasa la euforia de las fiestas y llegan los compromisos laborales y financieros.

Rodolfo Oviedo, head of client sales de Gympass, solución completa de bienestar corporativa que cuenta con una red de miles de gimnasios, entrenadores personales, clases en vivo y una oferta amplia de apps asociadas al bienestar físico y mental, considera que una de las herramientas más poderosas para no caer en la tristeza es el ejercicio físico, el cual nos permite liberar endorfinas, además de situarnos en el “aquí y ahora”, así como considerar en nuestro día a día espacios de relajación, autocuidado y meditación.

Asimismo, no debemos olvidar que México es el país con los índices más altos de Síndrome de Burnout o síndrome de desgaste, donde se calcula que alrededor del 40% de la población padece estrés laboral, por lo que las soluciones de Gympass también ayudan a las empresas a cumplir con la NOM 035 que busca garantizar el bienestar físico y mental de los trabajadores.

Estos cuatro tips te levantarán el ánimo y te harán recuperar el autoestima y la pasión en lo que haces no sólo en el Blue Monday sino en cualquier día del año:

Mantente activo

Hacer ejercicio físico tiene incontables beneficios, tanto para estar en forma, liberar endorfinas -que generan un estado de ánimo positivo- y poner al cerebro “al día” al estimularlo con nuevas rutinas de ejercicios. Muchas personas aprovechan las distintas apps y entrenamientos personalizados para intentar nuevas actividades, manteniendo el interés y la constancia al cumplir sus propósitos de inicio de año.

Cuida la calidad de tus pensamientos

Tal vez no es el comienzo que esperabas y puedes estar triste, estresado o molesto. Es importante reconocer nuestras emociones, así como agradecer las experiencias y situaciones que hemos vivido. La gratitud nos permite tener una mayor perspectiva y valorar todo aquello que nos rodea. Además, si enero no ha sido el mes que esperabas, hay once meses más para llevar -poco a poco- nuestras actividades y cumplir nuestros propósitos.

Relajación modo on

El bienestar va más allá de la actividad física, también incluye trabajo interior. Los beneficios de meditar son ampliamente conocidos. Esta práctica reduce el estrés, la presión arterial, disminuye la ansiedad y nos libera de la tristeza. También mejora la concentración, desarrolla tu inteligencia emocional y te ayuda a conectarte contigo mismo.

Date espacios de respiro

Busca un espacio para ti, con sana distancia y las medidas de sanidad: sal a caminar, come tu helado favorito, escucha música, llama a un amigo o familiar cercano o haz una actividad que disfrutes. Esto aleja la idea de que todo es tristeza y melancolía. ¡El autocuidado es importante! No dejes de consentirte.

Rodolfo Oviedo asegura que una decaída de ánimo puede estar presente en cualquier momento -no sólo el tercer lunes de enero-; sin embargo, hay diversos especialistas tanto de fitness como de wellness a un click de distancia para darte las herramientas necesarias cuando necesites levantarte el ánimo.

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