consejos fatiga ocular

Ciudad de México.- En México existen 86.5 millones de usuarios de internet, que representan el 70.1 por ciento de la población total del país. De ahí la importancia de tomar algunas medidas para evitar molestias oculares, más aún en la actual emergencia sanitaria por el COVID-19 en la que cientos de personas se encuentran trabajando o estudiando desde casa a través de sus computadoras y dispositivos móviles.

Ya sea por trabajo, entretenimiento o tareas escolares, el uso de la computadora, tablets y teléfonos inteligentes por largos periodos aumenta la posibilidad de presentar fatiga ocular, movimientos espasmódicos involuntarios del ojo o irritación en éstos, lo cual puede llevar a una menor productividad.

El oftalmólogo Guillermo de Wit Cárter, jefe del servicio de córnea de APEC Hospital de la Ceguera, da algunas recomendaciones para evitar la fatiga ocular:

1. Ajusta la configuración de la pantalla. El brillo debe ser similar al de la iluminación de tu entorno. Si se ve como una fuente de luz, es muy brillante; si parece opaca o gris, es muy oscura. También se aconseja elegir tonos cálidos como rojo o naranja.

2. Parpadea con más frecuencia. Esto permite mantener los ojos hidratados para evitar resequedad e irritación. Cuando se usa una computadora, se tiende a parpadear menos, lo que aumenta la probabilidad de tener ojo seco.

3. Minimiza el reflejo en la pantalla. Considera instalar una ventana antireflejo en el monitor y, de ser posible, utiliza lentes con protector antireflejante.

4. Ejercita los ojos para reducir el riesgo de que éstos se cansen al forzarlos constantemente para mantener el enfoque. Dirige tu mirada hacia un punto lejano del equipo al menos cada 20 minutos y sostén la mirada hacia un objeto distante (por lo menos ubicado a 6 metros) al menos durante 20 segundos; esto relajará los músculos
que nos ayudan a enfocar de cerca.

5. Toma descansos cortos y recuerda parpadear. Levantarse, moverse y estirar los brazos, piernas, espalda, cuello y hombros disminuye la tensión y el cansancio muscular.

El especialista además sugiere que “si se identifica cualquier anomalía en la visión, es importante realizar un examen de la vista exhaustivo y completo una vez que sea posible acudir al oftalmólogo y se haya retirado la emergencia sanitaria por COVID-19, pues en estos momentos la indicación es permanecer en casa”.

Cabe mencionar que APEC Hospital de la Ceguera, conforme a lo dictaminado por la autoridad sanitaria, únicamente mantiene las consultas de atención médica prioritaria (emergencias oftalmológicas) y cirugías. A través de su página web y sus redes sociales, la institución anunciará los servicios que estará brindando ante la evolución de la pandemia.

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