Ciudad de México.- Es un hecho que con el brindis de año nuevo todos nos planteamos nuevos propósitos para tener una vida más saludable; sin embargo, investigadores de la Universidad Edith Cowan de Australia revelan que 2 de cada 3 personas abandonan sus propósitos de año nuevo antes del 31 de enero.
En este contexto, la marca de edulcorantes Splenda ofrecerá un reto de 21 días diseñado por expertos en nutrición para ayudar a las personas a comenzar a cambiar sus hábitos para tener una vida más saludable.
Renunciar a comportamientos que tenemos desde hace mucho tiempo puede ser abrumador. Ejemplo de ello es el azúcar, pues en nuestro país 2 de cada 3 personas consumen hasta 3 veces más azúcar que la recomendada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y es común tener antojos dulces durante el día. Para empezar a transformar ese estilo de vida, el reto de Splenda incluye consejos prácticos para realizar cambios paulatinos y repetidos que ayuden a ‘reprogramar’ la mente hacia hábitos más saludables.
Siguiendo con el compromiso de la marca de ayudar a las personas a reducir la cantidad de azúcar que consumen todos los días de una manera fácil y sencilla, este reto promete ayudar a implementar cambios sencillos en nuestra alimentación, actividad física y hábitos de salud en general, con el fin de lograr un bienestar integral.
Con una duración de 21 días, este reto nace para inspirar a las personas a abandonar esos hábitos poco saludables e incorporar nuevos que ayuden a lograr un estilo de vida más equilibrado. De acuerdo con la nutrióloga Érika Rius, “el nuevo hábito que quieras introducir o eliminar comienza con el deseo de querer cambiarlo y, posteriormente, se deben hacer cambios sencillos de manera gradual -pero constante- para poder construir un nuevo modelo a seguir, especialmente cuando de salud se trata”.
¿Cómo participar en el reto de 21 días de Splenda?
Para ser parte de este reto, debes registrarte a partir del 31 de enero en https://splenda.la/reto21dias/ donde recibirás un link para que te unas al grupo de WhatsApp que será tu comunidad para realizarlo.
A través de este grupo, a partir del 5 de febrero, recibirás diariamente tips, ideas, recetas, consejos e información para cumplir tus propósitos.
¿Es cierto que podemos cambiar un hábito a los 21 días?
En los años 50, el cirujano Maxwell Matz publicó estudios en los que señalaba que sus pacientes tardaban 3 semanas en asimilar un cambio físico resultado de una intervención quirúrgica. De acuerdo con Matz, actuamos y sentimos de acuerdo con la imagen que hemos formado en nuestra mente, un fenómeno que se repite con los hábitos.
Por otro lado, el psicólogo y filósofo William James publicó en su artículo ‘El Hábito’ de su obra Principios de la Psicología la relación del sistema nervioso y el cerebro a través de la teoría de los 21 días. Según James, el cerebro no asimila los cambios con la primera impresión, sino que debe ser gradual, por lo que aquí radica la importancia de repetir el gesto durante 21 días.
Finalmente, de acuerdo con una encuesta de la consultora Kantar, uno de los propósitos más anhelados entre los mexicanos es hacer ejercicio. Al menos el 65% de los encuestados se ha planteado hacer ejercicio para mejorar su condición física, mientras que el 34% tiene como propósito para este año alimentarse mejor y llevar una dieta más saludable.
Para que este 2023 no desistas en mejorar tu salud, Splenda ofrece este reto como un aliado para ayudarte a tener una vida más equilibrada, con un paso a la vez y de manera sencilla; sin embargo, es importante trazarse hábitos alcanzables y ser constante para que los resultados sean a largo plazo.
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