mantenerse en forma en cuarentena

Ciudad de México.- Si tu propósito de cuidar tu cuerpo e ir al gimnasio este año se vio afectado por la pandemia, no te preocupes, ya que siempre puedes encontrar otras opciones que te ayuden a complementar tu rutina sin necesidad de salir de casa.

Honeywell comparte algunos tips que puedes poner en marcha para mantenerte en forma mientras estás en casa:

Usar ropa cómoda: Uno de los factores clave para motivarte a hacer ejercicio es vestirte con ropa cómoda o hecha de materiales que te permitan hacer cualquier movimiento físico.

Evitar estar sentado todo el día: Quizá tengas que permanecer gran parte del día sentado por hacer home office o simplemente porque quieras estar viendo series en TV o streaming, pero debes darte unos minutos para estirarte, caminar o hacer unas cuantas flexiones, lo que te ayudará a despejar tu mente y activar tu cerebro.

Cuida tu alimentación: Sabemos que estar en casa ocasiona que se visite el refrigerador con mucha frecuencia, así que trata incluir alimentos saludables a la hora de hacer tus comidas. También es importante estar hidratado.

Realiza actividades domésticas: Aunque te dé flojera lavar los trastes o trapear tu casa, es necesario que hagas alguna de estas actividades, ya que tu cuerpo se activa y comienza a trabajar en disminuir esas calorías. Utiliza la playlist de tu preferencia.

Adecua un espacio práctico: Es importante que busques un espacio apropiado para hacer ejercicio, con la finalidad de que puedas moverte libremente y evitar algún accidente. Busca también el espacio ideal para tomarte selfies o grabar tus stories.

Mantener un ambiente agradable y fresco: Normalmente, a la hora de hacer ejercicio, el cuerpo transpira, por lo que es importante tener un espacio ventilado y fresco para que puedas seguir haciendo tu rutina.

Los enfriadores de aire son aliados perfectos para llevar a cabo este punto, ya que, gracias a su sistema de evaporación natural de agua, ayudan a mantener el hogar ventilado en estos tiempos de calor; además, son portátiles, ahorran energía y cuentan con un filtro para el polvo para que el aire que se respire sea más limpio y fresco.

Aunado a estas actividades, la marca comparte tres ejercicios que puedes hacer sin tanto esfuerzo y que complementarán tu rutina para mantenerte en forma:

Salta la cuerda: Este ejercicio es muy fácil, para hacerlo sólo necesitas una cuerda y actitud positiva. Realiza 3 series de 30 saltos.

Sentadillas mientras te lavas los dientes: La mejor manera de aprovechar el tiempo del cepillado es hacer 3 repeticiones de 15 sentadillas.

Flexión de pierna con la aspiradora: Mientras aspiras tu sala, puedes tomarte el tiempo para hacer 4 repeticiones de 15 flexiones por cada pierna.

Con estos consejos, no tienes más excusas para ponerte en forma mientras estás en casa. Esto te ayudará a cuidar tu cuerpo y sentirte bien contigo mismo.

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