Ciudad de México.- Es normal que al empezar el año nos encontremos llenos de planes y proyectos, pero para poder realizarlos primero debemos desintoxicarnos física y mentalmente. Por ello, One With You, empresa dedicada al wellness con expertos en áreas de nutrición, yoga y bienestar, comparte la siguiente guía para llevar a cabo un plan detox de inicio de año.
Para un detox exitoso…
Empieza por tu cuerpo
Es común que durante las fiestas navideñas salgamos de la rutina y dejemos a un lado las opciones saludables o nos olvidemos de nuestra rutina de ejercicio. Enero es el momento ideal para retomar el ritmo y, más aún, para analizar tus hábitos y hacer mejoras en donde sea necesario. Por ello, One With You te recomienda un programa de detox de un mes, el cual, más allá de cambios en tus hábitos alimenticios, debe incluir:
Limita la cafeína
Si el café es parte de tu rutina diaria, no significa que tengas que dejarlo por completo, simplemente reduce su consumo. Si estás acostumbrado a tomar más de una taza al día, limítate a sólo una taza.
Evita el alcohol
Después de una época en la que no es raro excederse, es momento de cortar de tajo y proponerte no tomar alcohol por un mes entero. ¡Inténtalo y los resultados te sorprenderán!
Renuncia a los azúcares
¿Sabías que el azúcar ha demostrado ser adictiva? Estudios recientes revelan que consumirla, aún en dosis pequeñas, modifica nuestra química cerebral; por ello, no es raro que entre más la consumas más la necesites. Inicia el año dejando a un lado las comidas azucaradas sólo por un mes. Posteriormente, replantéate cuánto es una cantidad recomendable para consumir y reincorpórala lentamente a tu dieta.
Descansa
El descanso es una parte indispensable de una vida saludable, pero es normal que con las preocupaciones del día a día no le demos la importancia debida. Aprovecha el mes de enero para mejorar tus hábitos de sueño. Recuerda la regla de dejar todas las pantallas electrónicas al menos una hora antes de dormir.
Dale paz a tu mente
Desconéctate de las redes sociales
Muchas personas están ansiosas de presumir sus propósitos y deseos para el nuevo año en redes sociales. Pero ¿y si escoges ir contracorriente? Hazte el propósito de no ingresar a redes sociales durante un mes; de ser necesario, desinstala las aplicaciones de tu teléfono. Descubrirás cuánto tiempo les sueles dedicar y te permitirás descubrir otras aficiones y proyectos.
Medita
Cuando enero inicia todos estamos ansiosos por poner manos a la obra para cumplir todos nuestros propósitos. ¿Qué tal si mejor sólo damos un paso atrás? Dedica enero a meditar profundamente sobre tus propósitos y trazar un plan a largo plazo para cumplirlos.
Contacta con profesionales
Cualquiera que sea el ámbito en el que estés trabajando, aprovecha este primer mes del año para buscar a profesionales en las áreas que te interesa crecer. One With You ofrece talleres, retiros y seminarios con profesionales de distintos ramos que te ayudarán a construir tu mejor versión. Conoce más de ellos en www.onewithyou.mx.
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