Ciudad de México.- Hoy, cada vez más personas incorporan hábitos de bienestar a su rutina diaria, desde priorizar el descanso hasta mantenerse hidratados o cuidar su salud emocional. Sin embargo, al hablar de salud menstrual, los hábitos de autocuidado suelen limitarse a los días del periodo. Bajo esta visión, Saba busca impulsar una conversación más amplia, entendiendo que el cuidado del ciclo no comienza ni termina con la menstruación, sino que forma parte del bienestar cotidiano.
De acuerdo con la Segunda Encuesta de Gestión Menstrual, realizada por Essity, UNICEF México y Menstruación Digna México, el 66% de las encuestadas asegura haber tenido poca o nula información cuando llegó su primer periodo. Además, el 65% desconoce que el ciclo se divide en cuatro fases, lo que refleja la necesidad de seguir promoviendo espacios de educación menstrual más claros y accesibles.
En el Día de la Higiene Menstrual, que se celebra el 28 de mayo, estas conversaciones cobran relevancia, especialmente cuando el acceso a la información también influye en la forma que las personas viven su ciclo.
“Hablar sobre salud menstrual también es hablar sobre conocimiento y prevención. Cuando entendemos nuestro ciclo, podemos identificar patrones y cambios importantes en nuestro cuerpo y tomar decisiones más informadas. Además, hoy vemos una mayor apertura para hablar sobre bienestar menstrual y autocuidado. De hecho, el 83% de las encuestadas considera que menstruar les permite estar más pendiente de su cuerpo, es decir, cada vez más personas buscan conectar con su cuerpo de forma más consciente y entender mejor las señales que acompañan cada etapa”, mencionó Ximena Magaña, marketing manager de Saba.
Hábitos indispensables para tener una buena higiene menstrual
Desde el autocuidado cotidiano hasta el conocimiento del cuerpo, existen pequeños hábitos que pueden contribuir al bienestar menstrual. Por ello, Saba comparte algunas recomendaciones para integrar en la rutina diaria:
● Lleva un registro de tu ciclo: Anotar la duración del periodo, los síntomas y los cambios en el flujo vaginal (olor, textura u olor) puede ayudarte a conocer mejor tu cuerpo e identificar alteraciones importantes con mayor facilidad.
● Escucha las necesidades de tu cuerpo: El ciclo menstrual no se vive igual todos los días. Durante algunas fases puede haber más cansancio, sensibilidad o malestares físicos, por lo que descansar adecuadamente, alimentarte de forma consciente y mantenerte hidratado pueden hacer la diferencia.
● Mantén un cuidado íntimo adecuado: Usar ropa interior de algodón y cambiarla diariamente, además de lavar la vulva con productos especializados, ayuda a mantener el equilibrio natural de la zona V y evitar la humedad. Además, incorporar el uso de toallitas húmedas en tu rutina, más allá de los días de sangrado, puede brindar una mayor sensación de frescura.
● Cambia frecuentemente tus productos de salud menstrual: Durante el periodo, se recomienda cambiar toallas femeninas, tampones o copa menstrual cada cuatro horas, dependiendo del flujo. Mientras que, para el resto del ciclo menstrual, lo ideal es sustituir los protectores diarios al menos tres veces al día. Y, por supuesto, no olvides lavar tus manos antes y después de maniobrar el producto.
● Carga un kit de cuidado íntimo: Llevar productos básicos como toallas femeninas, protectores diarios, ropa interior extra, toallitas húmedas y papel de baño te ayudará a sentirte más cómoda y preparada, especialmente cuando estés fuera de casa.
La conversación sobre bienestar menstrual continúa evolucionando hacia una mirada más integral del autocuidado y la relación con el cuerpo. Saba busca seguir impulsando hábitos y conversaciones más abiertas sobre salud menstrual y educación íntima, contribuyendo a que más personas puedan vivir su ciclo con mayor confianza, comodidad e información todos los días.
Para más información sobre salud íntima y el ciclo menstrual, visita www.saba.com.mx.
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